大家好，今天小编来为大家解答4一6岁儿童一周食谱这个问题，食谱早早知道很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，太阳到达黄经165度；时间一般在每年公历9月7日至9日之间。白露过后，昼夜温差增大，清晨时会发现在地面上和花草上有许多露珠，他们晶莹剔透，洁白无瑕，惹人喜爱。

2、秋令时节，正是鲜藕应市之时，此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，可缓解便秘。吃莲藕时，搭配白木耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳滋补肾阴。

3、秋季空气干燥，水分较少，而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口。此外，秋梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。秋梨的最佳吃法是生吃，能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状。

4、白露时节，龙眼完全成熟，甜度最高，口感最好。中医认为，龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，具有益心脾、补气血的功效，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。清代严西亭《得配本草》谓龙眼肉：“益脾胃，保心血，润五脏，治怔忡。”对于久病体虚或老年体衰，证属气血不足，表现面色苍白或萎黄、倦怠乏力、心悸气短、失眠多梦等症状者，食用龙眼既补心脾，又益气血，有较好的疗效。

5、白露之后，我们应重视饮食多样化，可用薯类代替部分主食，红薯、土豆、山药、芋头等都是不错的选择。薯类的吃法很多，最简单、健康的吃法是蒸、煮或烤，可以保留较多的营养素。也可以用炒、煎、炸的方法烹调，尽量少用油炸方式，减少食物中油和盐的含量。

6、3-6岁的学前儿童身体发育、心理成长发展和人格形成都是关键时期，他们具有巨大的发展潜力，可塑性大。当然，前提条件是营养要搭配好，才能保证德智体美劳全面发展呢，快来看一下我们的营养食谱吧！

7、9月4日——9月8日

8、周一（9月4日）

9、早餐：水煮鸡蛋素炒三丝葡干糯米粥

10、午点：红枣百合莲子水火龙果煮花生

11、晚餐：奶香小馒头腰果西兰花山药枸杞黑米粥

12、周二（9月5日）

13、早餐：腐乳卷秋葵鸡蛋红薯燕麦粥

14、午餐：玉米米饭农家大烩菜冬瓜芋头汤

15、晚餐：火腿卷豆角炒肉丝红豆高粱仁粥

16、周三（9月6日）

17、早餐：蝴蝶卷西葫芦炒鸡蛋南瓜小米粥

18、午餐：鸡丝茄汁刀削面椒盐卷蒜香龙利鱼

19、午点：白萝卜苹果水哈密瓜煮毛豆

20、晚餐：麻酱糖花卷蒜薹炒肉片八宝粥

21、周四（9月7日）

22、早餐：紫薯卷板栗莲藕瘦肉粥卤鹌鹑蛋

23、午餐：营养米饭土豆炖牛腩青菜炒腐竹米酒圆子汤

24、晚餐：葱油卷蚂蚁上树绿豆百合薏仁粥

25、周五（9月8日）

26、早餐：红枣馒头杏鲍菇烩肉丝营养豆浆

27、午餐：西红柿鸡蛋捞面水煮大虾陈皮银耳炖雪梨

28、本周食材来自惠济区阳光采购平台哪吒餐配

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